1. Benutze ein Handtuch

Wir empfehlen dir, während der Nutzung ein Handtuch auf die Sitzbank bzw. Relaxliege zu legen. Den Boden bedeckst du am Besten mit einer hitzebeständigen Kunststoffmatte oder einem abwischbaren Korkboden. Handtuch und Bodenmatte schützen das Holz vor abgesonderten Schweiss, über den sich mit Zeit Bakterien, Viren und Pilze ansammeln. Nach Abschluss der Behandlung entfernst du das Handtuch sofort aus der Kabine.

2. Lüfte unbedingt gut durch

Nach der Wellnessbehandlung lässt du die Tür der Infrarotsauna offen stehen, damit die Sauna gut durchlüftet wird. Befindet sich ein Fenster im Raum, solltest du dieses auch kurz öffnen, um Frischluft hineinzulassen.

3. Regelmässige Reinigung

Damit du langfristig Freude an deiner Sauna hast, ist diese in regelmässigen Abständen zu reinigen. Für die Sitzflächen benutzt du ein leicht feuchtes Tuch mit milder Seife. Danach noch mit ein wenig klarem Wasser nachwischen und trocken reiben. Den Fussboden kannst du bequem mit einem Staubsauger reinigen. Im Laufe der Zeit bilden sich Flecken am Holz. Diese entfernst du mit handelsüblichem Schleifpapier mit einer Körnung von 180 bis 200.

•  Achtung: Setze keine aggressiven Reinigungsmittel für die Reinigung deiner Sauna ein. Scheuer- und Bleichmittel greifen das Holz an und machen es mit der Zeit unansehnlich. Verzichte auch auf scharfe, spitze oder scheuernde Reinigungsutensilien.

Abgesehen vom Platz, den du zu Hause zur Verfügung hast, sollte deine Sauna so gross sein, dass sich die grösste Person der Familie bequem auf einer Liege ausstrecken kann. Ideal wäre noch ein kleines Plus von ca. 10 Zentimetern.

Die Ofenleistung orientiert sich an der Grösse der Sauna. Hier ein Rechenbeispiel für eine Sauna, die zwei Meter breit, drei Meter lang und zwei Meter hoch ist:

2 m x 3 m x 2 m = 12 m³

12 m³ : 1,5 = 8 kW.

Der Kubikmeter-Wert der Sauna muss durch 1,5 dividiert werden. So erhältst du den Richtwert für die geforderte Kilowatt-Angabe deines Ofens. Bedenke, dass sich eine Systemsauna aufgrund der Isolierung schneller aufheizt als eine Sauna aus Massivholz. Bei detaillierteren Fragestellungen kannst du dich daher gerne an unseren Kundenservice wenden.

Je nach Kilowattzahl (kW) des Ofens ist ein 230-Volt- (normale Steckdose) oder ein 400-Volt-Anschluss (Dreiphasenwechselstrom, höhere Spannung) erforderlich. Auch Elektroöfen in der Küche werden mit Dreiphasenwechselstrom – auch Starkstrom genannt – betrieben.

Ganz wichtig: Ein Elektroanschluss darf nur von einem Elektrofachmann vorgenommen werden! Nicht nur aus Sicherheitsgründen – legst du den Anschluss selbst, erlischt automatisch die Garantie. Über welche Gesamtleistung (kW) der gewünschte Ofen verfügt und welchen Stromanschluss er benötigt, kannst du der technischen Datentabelle auf der Artikeldetailseite entnehmen.

In unserem Shop findest du u. a. auch Plug-&-Play-Öfen (bis 3,6 kW), die mit normalem Steckdosenbetrieb laufen. Die Leistung dieser Geräte ist zwar nicht ganz so hoch, dafür sind sie sparsamer und ideal für kleinere Kabinen geeignet.

Das Ofengitter ist stets im Lieferumfang enthalten. Es schützt Dich vor direktem Hautkontakt mit dem heissen Ofen. Darüber hinaus hilft es, das Holz der Bänke und Wände zu schützen. Bei Öfen mit einer Leistung von 4,5 bis 9 kW muss der Mindestabstand wenigstens 4 cm betragen.

Die Saunasteine sind manchmal in der Lieferung enthalten und manchmal nicht. Näheres erfährst du auf der Artikeldetailseite.

Am häufigsten wird Nordische Fichte verwendet, da dieses Holz eine hohe Festigkeit und Elastizität besitzt. Auch enthalten Nordische Fichten weniger Harz als ihre heimischen Verwandten. Im Innenbereich wird für Liegen auch häufig Espenholz verwendet.

Der Sauna Zyklus und seine 3 Phasen

Im Gegensatz zu einer Infrarotkabine sind die Abläufe in einer Sauna um einiges komplexer. Hier findest du alles Wichtige, um deine Wellnessbehandlung optimal vorzubereiten und durchzuführen. Der Saunagang gliedert sich in 3 Phasen, die aufeinander aufbauen und sich ergänzen. Die Phase der Erwärmung, die Phase der Abkühlung und die Ruhephase. Lässt man einen Schritt aus oder mutet sich zu viel zu, ist der Erholungseffekt nichtig und man riskiert Kreislaufprobleme. Für das Aufheizen der Kabine solltest du 1-3 Stunden einplanen.

1. Die Aufwärmphase

Zu Beginn solltest du dich einmal kurz warm abduschen, um die Haut von Schweiss und Schmutz zu befreien und den Körper auf die Saunatemperaturen vorzubereiten. In die Sauna gehst du unbekleidet, mit einem Handtuch und sitzt oder legst dich je nach Belieben auf die unterschiedlich hohen Sitzbänke. Je weiter oben du dich befindest, desto höher sind die Temperaturen.

Nach wenigen Minuten beginnt für die meisten Liebhaber der Höhepunkt in der Sauna: Der Aufguss! Hier wird mit einer Kelle öfters eine grössere Menge Wasser auf die Steine gegossen, was die Luftfeuchtigkeit und die gefühlte Temperatur drastisch erhöht. Sehr oft ist im Wasser noch ein Saunaduft wie Eukalyptus oder Fichte beigesetzt. Nach ungefähr 10 - 15 Minuten solltest du die Sauna verlassen.

2. Die Abkühlphase

Nach der Wärme kommt das Abkühlen - ein wichtiger Schritt, um den Körper wieder auf normale Temperatur herunterzukühlen. Um deinen Körper und dein Herzkreislaufsystem nicht zu überlasten, empfehlen wir zuerst einen kleinen Spaziergang an der frischen Luft. Danach kannst du dich mit lauwarmen bis kalten Wasser abduschen.

3. Die Ruhephase

Ist dein Körper abgekühlt, brauchst du erstmal Ruhe und Erholung. Nehme dazu ein gutes Buch und entspanne auf einer Liege für 20 - 30 Minuten. Denke auch daran, dass du ausreichend Wasser zu dir nimmst. Denn dein Körper hat sehr viel ausgeschwitzt. Sobald du wieder fit und startklar bist, beginnt der nächste Saunagang.

Saunagang Ablauf - die einzelnen Schritte, wie ein Saunagang ablaufen sollte

Mit den folgenden 11 Schritten kann deinem Saunabesuch nichts mehr im Wege stehen.

1. Entkleide dich zunächst und suche ggf. noch das WC auf.
2. Reinige dich gründlich mit Wasser, damit Schweiss, Parfüm, Deo, etc. entfernt werden.
3. Trockne dich ab und nehme dein Saunahandtuch.
4. Betrete die Sauna für ca. 10 bis 15 Minuten.
5. Lege dich hin und entspanne im Sitzen oder Liegen.
6. Bevor du die Sauna verlässt, setze dich für ein paar Minuten wieder aufrecht hin, um deinen Körper daran zu gewöhnen.
7. Kühle dich zunächst draussen ab - ein kleiner Spaziergang ist für das Herzkreislaufsystem besser als sofort in ein kaltes Becken zu springen.
8. Jetzt kannst du dich kalt abduschen, in ein kaltes Becken springen oder mit einem Schlauch langsam beginnen, dich von den Füssen nach oben zum Herz abzukühlen.
9. Nehme dir ausreichend Zeit, um dich zu erholen. 30 Minuten Ruhephase zwischen jedem Saunagang. Vergesse nicht, zu trinken.
10. Wiederhole die Punkte 1-9 ca. 2-3 mal.
11. Nachdem du ein Saunabad beendet hast, trinke ausreichend und nehme eine leichte Mahlzeit in Form von Salat oder frischem Obst zu dir.